Arkadaslar merhabalar bugünkü konumuz öfke olsunmu hadi bakalım biraz bilgi paylasımı yapalım..Öfke önemli bir isarettir.Öfke incindigimizi, haklarımızın ciynendigini, gereksinimlerimizin yada ihtiyaclarımızın anlasılmadıgını ve dogru bir sekilde karsılamadıgını gösteren bir isaret olabilirmi sizce bence olabilir.....
Bizim öfkemiz bize yasamamızda önemli olan bir sorunu ihmal ettigimizi yada kisiler arası iliskilerimizde inanc deger arzu yada hırslarımızdan cok sey feda ettigimizin sinyalini vermekte olabilir.Yada basa cıkabilecegimizin cok fazlasını ya baskalarının bizim yerimize kendi gelisimimiz yada yeterliligimiz pahasına cok fazla sey yaptıklarına dair bir uyarı olabilirmi?Aslında öfkenin getirdigi acı benligimizin bütünlügünü korumaya yönelik bir islev görür.Öfke görünürde hem kisinin kendi kendini hemde baskalarının kisiyi onaylamasına neden oldugundan genelde korunulmaya calısılan bir sey olarak algınlanır.Oysa öfkemizden kacmak onu yok saymak yada bastırmak yerine bir seyler yapmamız gerektigini gösteren bir rehber olarak yaklasabiliriz.Öfke haklı yada haksız anlamlı yada anlamsız yararlı yada yararsız deyildir.Öfke sadece vardır.İinsanın oldugu heryerde öfkede vardır.öfke icimizde hissettigimiz bir seydir.ama herzmaan bir nedeni vardır..Herkesin her seyi hissetmeye hakkı oldugu gibi öfkeyide deneyimlemeye hakkı varıdır.Bu nedenle üzerine düsünmeyi icine bir tahlilden gecirmeyi yani ilgi görmeyi hak eder.Bu nedenle öfke duydugumuzda amacımız öfkemizden kurtulmak yada gecerliliginden kusku duymak yerine öfkenin nereden beslendigini acıga kavusturmak ve ardında kendi adımıza yeni ve farkılı bir eylem benimsemek olmalıdır.Her seyde oldugu gibi öfke söz konusu olunca da madalyonun bir ikinci yüzü daha var öfke duymak bir sorunun olduguna isaret eder.Bu tamam ancak öfkeyi kontrolsüz bir sekilde acıga vurmak sorunu sözmeyecektir.Tam tersine öfkeyi kontrolsüz bir sekilde acıga vurmak sorunu cözmek ziyade iliskideki eski islemsiz model ve iliski kalıplarının korunmasına hatta dahada köklesmesine ve dolayısı ile degismenin gerceklesmesine yol acabilir.Cünkü öfke patlamaları cift arasında duygusal tansiyonu yükseltir.Duygusal tansiyon bir kez yükselise gectigi taraflar diger kisiyi degistirmek adına genellikle hic bir yararı olmayan hatta zararı olan davranısların icine düserler..Bu nedenle de taraflardan her bri kendi benligini acıga cıkarma degistirme gücünü fırsatını elinden kacırmıs olurlar.Her seyi acıga vurma ice atmanın insanı pisikolejik tehlikelerden koruyacagı düsturu herzmaan dogru deyildir.İliskilerde öfkemizi konrolsüz bir sekilde dısarıya vurdugumuz zmaan kavga etmemize ragmen sonunda haksızlıga boyun egmeye devam ediyorsak yakınmalarımıza ragmen kendi umutlarımıza degerlerimize ve potensayelimize ihanet edecek sekilde yasıyorsak yada kisini depresyon kendine saygı duymama kendine ihanet etme ve hatta kendinden nefret etme gibi duygular söylemeye baslaması uzun vadede hemen hemen kacınılmazıdr.Sözün kısası öfkelerini etkin oılmayan yollarla ifade edenler sonunda öfkelenmeye hic cesaret edemeyenler kadar acı cekeceklerdir.Öfkeyi iki sekilde yanlıs yönlendiririz. birincisi kendimizi iyi insan katogorisine orada pozisyon alırız.Kisi bu pozisyonda ne pahasına olursa olsun öfkeden ve catısmadan kacmaya calısır.Yada öfkesini denetimsiz bir sekilde dısa vurarak etkinolmayan yapıcı cözüme ulastırmayan kavga suclama ve yakınama pozisyonuna yerlesir.Bu iki öfke yönetimi görünüste birbirinden gece ile gündüz kadar ayrı görünselerde her ikisinin sonucundada ulasılan nokta aynıdır..Aslında her ikiside eski mevcut düzeni korumaya kendi hakkımızda acıklıga kavusmamıza ve sorumluluk almamıza iliskideki denklemin aynı kalmasına hizmet eder.Evlilik iliskisinde iyi insan öfkesini saklayan taraf olarak pozisyon alan kisi yanlızca öfkesini saklamaz öfke ile birlikte acık olmasının diger ,insanı huzursuzlustıracagından yada aralarındaki farkları ortaya cıkaracagından kuskulanarak düsündükleri ve hissettikleri hakkında acıkca konusmaktan da kacınmıs olur.Yani kisisel sorumluluk almamıs olur.iliskideki kisilerden biri yada her ikisi bu sekilde haraketettiginden acık bir benlik tanımlayamama pahasına öfkeyi iliskideki saglıksız uyumu korumaya yöneltmis oluruz.buda kisinin kendi benligi hakkındaki acıklıgını yitirmesine sebeb olur buda kisinin kendi düsünceleri duyguları ve istekleri ile baglantısının siliklesmesine zemin hazırlar paradoks bir sekilde kisi bu sekilde ,y, davranmaya devam ettikce icinde bir öfke ve hiddet deposu olusur..Kisinin yasamı idare etmek digerlerinin duygu ve tepkisinin sorumlulugunu yükseltmek sekline dönüstügünde kisinin kendi gelisimini sürdürmek ve kendi yasamına nitelik kazandırmak seklinde asıl sorumlulugmuzu feda ettigimizde iliskiyi sürdürmek benlik sahibi olamaktan daha önemliymis gibi geldiginde öfke kacınılmaz olarak iliski sistemine hakim olur..Böylece insanın kendi benligine saygısızlık ettigi sürekli bir döngü baslar kisi pes ettikce ve idare ettikce öfkemizde artar.İcimizdekilderi baskı altına aldıkca öfkemizi dısarı vurdugumuzda en sonunda bir patlama olur kisi patladıgında öfkenin gercekten mantıksız ve yıkıcı oldugunu seklindeki kokuları da haklı cıkarmıs olur.Böylece diger insanlarda o kisiyi öfkeli dengesiz olarak tanımlar asıl sorunda bastırımıs olur iliskideki aynı döngü katmerlenerek devam eder.Öfkemizi verimsiz bir sekilde acıga vurdugumuzda sonu olmayan ve bizi asagıya dogru iten bir davranıs döngüzüne sıkısıp kalırız..öfkeyi iliskilerimizde olumlu bir degisim ve etkilesim yaratma amacı olarak kullanma yetenigini gelistirme zor ama cok zor bir sürectir.Bunlardan birincisi öfkemizin gercek kaynaklarına kilitlenmeyi ve nerede durdugumuza acıklıga kavusturmayı ögrene biliriz..
İkincisi iletisim becerilerini ögrenmeleyiz.
Ücünsü verimsiz etkilesim maddelerini gözleyip onlara müdahale etmeyi ve degistirmeyi ögrenmeliyiz.
Dördüncüsü kendi icimizdeki direnisleri digerlerinin eskisi gibi ol cagrılarına uygun adımlarla yaklasmayı ögrenmeleiyiz...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder